Studenti nyní mohou získat informace a zábavu, které mohou být lokálně mimo jejich dosah díky rozšířenosti chytrých telefonů, tabletů a notebooků. Studenti mohou například používat profesionální online pomocné webové stránky pro psaní úkolů https://studybay.com/ pomoci s úkoly online. Používání těchto zařízení však také přináší rozptýlení, jako jsou sociální média, které snadno udrží každého na háku.

Jedna studovat odhaluje, že když tráví více času na jakémkoli digitálním zařízení, je méně pravděpodobné, že studenti dokončí své domácí úkoly. Pokud jste nadšení pro hry, ať už jde o video nebo počítačové hry, můžete se také stát obětí sociálního rozptýlení. Dobrou zprávou je, že můžete používat digitální zařízení, zůstat produktivní a zbavovat se rušivých vlivů. Pokud trávíte čas hraním her, ale chcete se těmto digitálním rušivým vlivům při studiu vyhnout, čtěte dále, abyste našli užitečné tipy na domácí úkoly které vám pomohou účinně se vyhnout kontraproduktivnímu digitálnímu rozptylování při studiu.

Může hraní ovlivnit vaši studijní rovnováhu?

Pokud máte rádi hry, pak budete rádi, když zjistíte, že hraní her má své pozitivní stránky. Odborníci odhalují, že hry mohou pomoci rozvíjet kognitivní schopnosti – dovednosti, které váš mozek používá k myšlení, učení, zapamatování a řešení problémů.

Většina her často představuje výzvy nebo hádanky, které musíte vyřešit, a vyřešením těchto hádanek se váš mozek zlepší v logickém myšlení a hledání řešení. Na druhou stranu některé hry vyžadují schopnosti rychlého myšlení. Tyto hry pomáhají vašemu mozku rychle myslet pod tlakem, pomáhají vám udržet pozornost, plánovat rychle a strategicky a stát se kreativní.

Nadměrné hraní však může negativně ovlivnit vaši studijní rutinu. Články vyžadující průzkum ukazuje, že časová náročnost některých her může způsobit, že studenti zanedbávají své úkoly. Další studie odhaluje, že hraní her, zejména sezení pozdě v noci, může narušit spánkové vzorce a negativně ovlivnit kvalitu spánku. Výsledkem je, že studenti zaznamenají sníženou kognitivní funkci a nemusí věnovat pozornost ve třídě, což ovlivňuje jejich akademický výkon.

Jak najít rovnováhu mezi produktivitou a digitálním rozptylováním při studiu

Soustředit se na studium s telefony, notebooky a tablety vedle sebe se může zdát obtížné, ale nemusí to tak být. Zde je návod, jak omezit rozptýlení a soustředit se na studium. 

1. Udržujte svá zařízení mimo dosah

Není nic tak lákavého, jako mít vedle sebe něco, po čem toužíte. Pokud jde o studium, ponechat si kromě vás také digitální zařízení, zejména telefon, může být lákavé, protože můžete dostávat upozornění a hovory, které mohou přilákat váš čas na studium. Abyste tomu zabránili, udržujte svá zařízení mimo dohled. 

Vytvořením „zóny bez zařízení“ pro studium nepřímo vytvoříte klidné místo, kde se můžete soustředit bez přerušení, jako je kontrola zpráv, oznámení nebo zábavných aplikací. Kromě toho věnujete plnou pozornost svým akademickým úkolům a knihám. Výsledkem je, že věci lépe pochopíte, zapamatujete si, co se učíte, a svou práci uděláte rychleji a efektivněji. 

2. Nastavte hranice

Jednoduše řečeno, stát se produktivním při studiu, i když máte kolem sebe digitální zařízení, vyžaduje sebekázeň a vůli. Podle Review.org, 65 % Američanů, dokonce i studentů, spí se svými telefony. To znamená, že vytvoření zóny bez zařízení nemusí být pro většinu studentů možné. 

Pokud se ocitnete v této kategorii, může být dobrým nápadem stanovit si jasnou hranici, kdy používat mobilní zařízení. Vyhněte se hraní her, používání notebooků nebo tabletů, když máte odevzdat důležité úkoly nebo univerzitní ročníkové práce. Přesto se to snadněji řekne, než udělá, zvláště když vaše telefony vedle vás stále pípají. Nejjednodušší způsob, jak nastavit hranice, které mohou přinést pozitivní výsledky, zahrnuje:

1. Stanovte si své studijní cíle, které vám pomohou zůstat soustředění a motivovaní
2. Stanovte si čas studia
3. Vypnout upozornění
4. Nastavte zařízení na NErušit
5. Nebo vypněte svá zařízení
6. Udržujte si protokol, abyste mohli sledovat průběh řešení vašich hranic

3. Vytvořte strukturovaný studijní plán

Víte, proč mají hry různé úrovně? Nejde jen o to, aby hráči byli neustále vyzýváni, ale také aby udrželi jejich zájem, zvědavost a zapojení. Totéž platí i pro studium. Pro většinu studentů, ať už na úrovni univerzit nebo středních škol, může být studium nudnou činností a nejjednodušší způsob, jak se zabavit, je využít jejich digitální zařízení k rychlé zábavě. 

Abyste se této situaci vyhnuli, rozdělte si čas na studium do přesně definovaných intervalů, podobně jako např Pomodoro technika. Rozdělte si čas studia - často kolem 25 minut - a pak si dejte krátkou pauzu. Rozdělením času do zvládnutelných částí se můžete vyhnout pocitu přetížení a udržet si pozornost. Tímto způsobem se vaše studijní sezení stanou jako série dosažitelných cílů, stejně jako dokončení různých náročných úrovní ve hře.

4. Studujte s partnerem

Dvě věci, které studium s partnerem dělá pro studenty, jsou pomoci jim zůstat zodpovědní a studovat v soustředěném prostředí. Když se učíte s partnerem, držíte se navzájem zodpovědní za to, že zůstanete na správné cestě a minimalizujete rušivé vlivy. Tento vzájemný závazek může výrazně snížit pokušení zapojit se do digitálního rozptýlení. Kromě toho, když se oba věnujete studiu, je méně pravděpodobné, že některý z vás bude rozptylovat, což by mohlo bránit produktivitě.

Úspěch tohoto přístupu však obvykle závisí na typu partnera, kterého si vyberete. Většina studijních partnerů nemusí sdílet váš závazek k produktivitě. Pokud je váš partner také hráč, ujistěte se, že máte stejné cíle, abyste zajistili, že vaše studijní sezení budou produktivní. Také se ujistěte, že:

• Diskutujte a stanovte si základní pravidla, například kdy a jak dlouho se učit a jak budete zvládat přestávky a volnočasové aktivity.
• Pokud máte pocit, že se do vás vkrádají rušivé prvky nebo se jeden z vás odchýlí od dohodnutého plánu, řešte problém otevřeně a s respektem.
• Lidé mají různé rozsahy pozornosti a toleranci k rozptýlení. Při plánování studijních setkání berte ohled na potřeby a preference svého partnera. 

Na druhou stranu, zatímco studium s partnerem vám může pomoci najít rovnováhu mezi produktivitou a digitálním rozptýlením, pravidelně vyhodnocujte, jak to ovlivňuje vaši produktivitu a celkovou studijní zkušenost. Pokud zjistíte, že vám to pomáhá zůstat na správné cestě, pokračujte v přístupu. Pokud ne, zvažte provedení úprav.

5. Zacházejte se svými digitálními zařízeními jako s odměnou

Psychologové tomu věří lidé jsou motivováni, když do rovnice vstoupí odměny. Jako lidé chceme dostávat uznání za naše činy a úsilí. Když se tedy objeví pobídky, lidé s větší pravděpodobností budou v těchto činnostech pokračovat, aby znovu zažili odměny. Instinkt motivace k odměně je tedy vrozený. To znamená, že pokud jde o studium, zacházet s digitálními zařízeními jako s odměnou může být vysoce efektivní strategií pro nalezení rovnováhy mezi produktivitou a digitálním rozptýlením při studiu. 

Jak? Vědomí, že po dokončení studijních úkolů budete mít příležitost zapojit se do příjemných aktivit, jako je hraní her, vás může více soustředit a zaměřit se na cíl. Kromě toho se přirozeně budete snažit plnit své úkoly efektivně, abyste si zasloužili svůj zasloužený volný čas.

Závěrečné myšlenky

Digitální technologie jsou v dnešní době velkých dat zásadní. Je tedy možné, že se toho studenti nedokážou zbavit. Stanovení hranic, vytvoření strukturovaného studijního plánu, studium s partnerem a využití odměny může studentům pomoci vyvážit produktivitu a digitální rozptýlení. Mějte však na paměti, že každý je jiný a to, co funguje pro vás, nemusí mít stejnou cenu pro jiného. Ujistěte se tedy, že přizpůsobíte svou studijní strategii svým preferencím a najděte rovnováhu, která vám umožní vyniknout ve studiu a zároveň si užívat digitální zábavu.

Reference

Collins, B. (2020, 3. března). Vysvětlena technika Pomodoro. Forbes. https://www.forbes.com/sites/bryancollinseurope/2020/03/03/the-pomodoro-technique/

Gentile, D. A., Lynch, P., Linder, J. R., & Walsh, D. (2004). Účinky návyků násilných videoher na nepřátelství dospívajících, agresivní chování a školní výsledky. Časopis dospívání, 27(1), 5–22. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2003.10.002

Kerai, A. (2023). 2023 Statistiky používání mobilních telefonů: Ráno jsou pro upozornění. Reviews.org. https://www.reviews.org/mobile/cell-phone-addiction/

Kowal, M., Toth, A. J., Exton, C., & Campbell, M. J. (2018). Různé kognitivní schopnosti, které vykazují hráči akčních videoher a nehráči. Počítače v lidském chování, 88, 255–262. https://doi.org/10.1016/j.chb.2018.07.010

Mcleod, S., PhD. (2023). Operační kondicionování: Co to je, jak to funguje a příklady. Prostě psychologie. https://www.simplypsychology.org/operant-conditioning.html

Více času na digitálních zařízeních znamená, že děti méně pravděpodobně dokončí domácí úkoly.(2016, 16. října). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161021122236.htm

Weaver, E. (2010, 4. dubna). Vliv předspánkového hraní videoher na spánek dospívajících. PubMed Central (PMC). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2854707/